正しいダイエットとは?

ダイエット、何から始めれば・・・?

多くの人の永遠のテーマとも言える、「ダイエット」。
これまで様々なダイエット方法を試してきたという方も多いのではないでしょうか。
健康的で美しく痩せるためには正しいダイエットを行うことが重要です。

あなたのライフスタイルは?

「太り型」 食べるより燃やす方が少ない、「やせ型」 食べるより燃やす方が多い

ダイエット中は「食べる」より「燃やす」方が多い【やせ型】をキープすることが必須条件!
イムダインのご提案するプログラムは「食べる」を抑え、「燃やす」を促進するための10メニューです。
下記メニューから自分にあったプランを作成して、ダイエットにチャレンジしてみましょう!

「食べる」を抑える
1、主食(ご飯、パン、麺など)の糖質を1/2にしてたんぱく質
(グーの大きさ:卵、豆腐、納豆、肉、魚)を加える。[20p]
2、間食(飲み物含む)は糖分10gまで(1日合計)[10p]
3、食事全体の2/3を食べるのによく噛んで20分かける。
4、朝、昼、夜の食事のボリューム=3:4:3 [5p]
5、1日1食は野菜たっぷりスープを飲む [5p]
「燃やす」を促進
6、1日に早歩きを+20~30分(連続でなくてもOK)[20p]
7、エレベーター、エスカレーターをなるべく会談に[10p]
8、ながら筋トレを1日15分[10p]
9、定期的にファスティングする(月1~2回)[10p]
10、良い姿勢をキープする(猫背NG)[10]

ダイエットは習慣化が基本中の基本。
ステップに合わせたポイントになるようメニューから選択し、
チャレンジプランを実践しましょう。

1st 集中ダイエット期間 70ポイント/日を実行
2st キープ期間 50ポイント/日を実行

シトラスフォースプラス

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